黄品汇MBA智库：开启职场新视界
黄品汇MBA智库：开启职场新视界
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、㊙️当阳市、😸五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🐄市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🈴清江浦、✊洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍱乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦛️市辖区、🐅临河区、🥮五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：📛铁东区、铁西区、📳立山区、🥝千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😗东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😷丰南区、遵化市、🏉迁安市、❓️开平区、唐海县、🤠滦南县、😽乐亭县、滦州市、玉田县、🕚迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐀海门区，☕️海安市。）
厦门市（思明、海沧、😯湖里、😝集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、♌️永顺县、🐏泸溪县、😙保靖县、😢吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、👺江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🔆虹桥管理区、🥪琴湖管理区、🕟兴福管理区、谢桥管理区、🐫大义管理区、🐽莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥠宿城区、🥋湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😋荆州）
三亚市（淮北、🐣吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市黄品汇MBA智库：开启职场新视界电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、😆裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🤯义县、👆黑山县、😋凌河区、🐏市辖区、古塔区、🤛北镇市、🙌太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐽贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、👺白河县、🖐汉阴县、岚皋县、♒️石泉县、😭市辖区、紫阳县、🦛汉滨区、🌎旬阳县、镇坪县、🐂平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🌒猇亭区、🥞夷陵区、🆚远安县、⛅️兴山县、秭归县、🦕长阳土家族自治县、🌏五峰土家族自治县、🕐宜都市、当阳市、🤘枝江市、🐡虎亭区）
白山市：浑江区、♑️江源区。
赣州市（南康区、🦍章贡区、🥊赣县区、✌️信丰县、大余县、上犹县、😬崇义县、安远县、☄️龙南县、🐵定南县、全南县、宁都县、🥒于都县、兴国县、🏈会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🐂上城、下城、🤲江干、拱野、🔞西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🛐揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🍚贵溪市、🍮月湖区）
邯郸市（邯山、🐈丛台、🐌复兴、🦌峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐸乌拉特后旗、乌拉特前旗、🙈市辖区、🐚临河区、😻五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、👺远安县、兴山县、秭归县、🍱长阳土家族自治县、💹五峰土家族自治县、💜宜都市、♉️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🤑宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🐗枣阳市、定南县、🍉随州市、白浪镇、城关镇、🌝赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、👏新河县、🍟宁晋县、南宫市、🐜内丘县、清河县、🥦巨鹿县、😢临城县、🦐隆尧县、🤛南和县、威县、桥东区、邢台县、🐪市辖区、平乡县、桥西区、🤜广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🤫兴庆区、🌼西夏区、🤝金凤区、贺兰县、🔯灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🈷️桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🧑务川县、🤪凤冈县、🥒湄潭县、余庆县、习水县、🐖赤水市、🍬仁怀市、土家族苗族自治县、🧑铜仁市、🍊松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🦀樊城、🕓襄州）
长春市（南关、宽城、☯️️朝阳、二道、❌绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🚯七星区、✅️临桂区、阳朔县、🍦灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、📵资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🕝涪陵、渝中、🚭大渡口、🚭️江北、🌞沙坪坝、🌦️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🥔铁东区、🕔市辖区、🍫千山区）
蚌埠市（五河县、👉️固镇县、🍣市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🌦樊城、襄州）
太原市（小店、🦀迎泽、杏花岭、尖草坪、🈸万柏林、✡️️晋源）
南昌市（青山湖区、♌️️红谷滩新区、😿东湖区、西湖区、💖青山湖区、💣南昌县、进贤县、🤣安义县、湾里区、⚛️地藏寺镇、🈵瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🖖青云谱区、🌺望城坡镇）
宁波市（海曙、🙁️江东、☁️江北、🕗北仑、🔪镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🌙七里河区、西固区、🍘安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、❎雁滩区）
抚顺市：🥑顺城区、新抚区、🍫东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🥅石鼓、🥖蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🦑咸安区、崇阳县、通城县、🍼市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🌸峨眉乡、湖口乡、🍏关西镇、新埔镇、🌤横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🍱宝山乡、芎林乡、⚛️五峰乡、🐋竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🔞沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🚭点军、猇亭、⚾️️夷陵）
铁岭市：🔞银州区、🐜清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🏑平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、✋关岭布依族苗族自治县、🉑紫云苗族布依族自治县、🍟安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🤲东洲区、🌽望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🙀历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🕚金湾区、🕔横琴新区、万山区、🐼珠海高新区、🛐唐家湾镇、👇三灶镇、白石镇、🥅前山镇、🅾️南屏镇、🌛珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🐒银州区、清河区。
南昌市（东湖区、☄️西湖区、🤟青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🐞安义县、进贤县、🤛️湾里区、😂昌北区）
南投县（信义乡、😛竹山镇、🕉中寮乡、🐆水里乡、⚔️草屯镇、🌾仁爱乡、名间乡、🎽埔里镇、🥝鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🍪集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、👌桃江县、🌒市辖区、🚯沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、⚜️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🌦安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐌赣江新区、青云谱区、🤜浔阳区）
临沂市（兰山区、🐅️罗庄区、👺️河东区、沂南县、郯城县、💞苍山县、🕐费县、📳蒙阴县、临沭县、🌙兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🈷️临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、💢溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😀沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、😕鹤山区、⚡️浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、♈️浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🥐临江市、🎄市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🏏关岭布依族苗族自治县、⛔️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🥋开阳县）
九江市（莲溪、😛浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🤟西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、⁉️南城、🙏万江、东城,石碣、😐石龙、🍒茶山、🦟石排、🥧企石、横沥、桥头、谢岗、😣东坑、🗡常平、👇寮步、🌥大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🤡长安、😇惠东、🏹厚街、🐖沙田、道窖、洪梅、♋️麻涌、🎽中堂、😞高步、💕樟木头、💗大岭山、🈵望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🆘扎鲁特旗、😌开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、💯科尔沁左翼中旗、🍻库伦旗、科尔沁左翼后旗、🍢奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🕠️象山区、七星区、雁山区、🚸临桂区、😽阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌾荔浦市、灵川县、全州县、🗡永福县、⚠️龙胜各族自治县、🐘恭城瑶族自治县）：🌭
嘉兴市（海宁市、✅市辖区、🕦秀洲区、🐜平湖市、🐥桐乡市、南湖区、🍘嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🕡虹桥管理区、琴湖管理区、🐊兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🆔宿城区、🎾湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🛐黄岩、🐇️路桥）
泰州市（海陵区、🌘高港区、姜堰区、兴化市、😯泰兴市、🉑靖江市、🕸扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、💜️海安镇、周庄镇、🐍东进镇、世伦镇、💟青龙镇、杨湾镇、🖖️马桥镇）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🌻️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🥑名山区、🐍石棉县、🍢荥经县、宝兴县、天全县、😓芦山县、☄️雨城区）
南充市（顺庆区、😒高坪区、🥐嘉陵区、🤪南部县、🥑营山县、蓬安县、🤟仪陇县、🤑西充县、👆阆中市、抚顺县、阆中市、👇南充高新区）
郴州市（宜章县、🐉嘉禾县、🥮永兴县、😥汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🐏临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、💣洛扎县、❤️贡嘎县、🥏️桑日县、🌴曲松县、⚜️浪卡子县、🍝市辖区、隆子县、☦️加查县、😗扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、❕西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🦇湾里区、🕝地藏寺镇、瑶湖镇、♉️铜鼓县、🐿昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🍍天元）
辽阳市（文圣区、☘️宏伟区、⛎弓长岭区、太子河区、🛑灯塔市、🐁️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、😞合德镇、🦅兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🕘黄土岭镇）
舟山市（市辖区、✝️定海区、嵊泗县、普陀区、🐖️岱山县）
玉溪市（澄江县、🌷江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🦡元江哈尼族彝族傣族自治县、🌷通海县、抚仙湖镇、红塔区、❕龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、✴️三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、😔️鹿寨县、融安县、🥓融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、✡️️临邑县、☢️平原县、😮武城县、夏津县、禹城市、德城区、🌸禹城市、🌙齐河县、😩开封县、双汇镇、👲东风镇、商丘市、阳谷县、🍳共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、😰综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🍣槐荫、🦜️天桥、🌼历城、长清）
安康市（宁陕县、🤕白河县、汉阴县、🏓️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🤙汉滨区、🤲️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😡钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🦌上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、😞市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🌸兰溪市、⛔️永康市、婺城区、义乌市、🍀市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍉天心、岳麓、🤙开福、🍸雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、😛南票区、🌹连山区。
沧州市（新华区、运河区、☦️沧县、青县、💅东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、☕️吴桥县、献县、💜孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🐥任丘市、黄骅市、✝️河间市、泊头市）
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连云港市（连云、海州、赣榆）
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玉林市（玉州）
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新竹县（新丰乡、🤮峨眉乡、👨湖口乡、关西镇、新埔镇、🥃横山乡、尖石乡、🌪北埔乡、😕竹东镇、宝山乡、🤬芎林乡、五峰乡、竹北市）
临沂市（兰山、🐫罗庄、河东）
连云港市（连云、🧓海州、🤜赣榆）
廊坊市（安次、广阳）
赣州市（南康区、👆赣县区、于都县、兴国县、🤝章贡区、龙南县、大余县、🐡信丰县、安远县、全南县、🕠宁都县、🥭定南县、上犹县、🤒崇义县、♉️南城县）
玉溪市（澄江县、江川县、通海县、🥫华宁县、🐦易门县、峨山彝族自治县、抚仙湖镇、新平县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、👍玉溪县、🐥敖东镇、♎️珠街镇）
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绵阳市（江油市、🦄北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、🐕三台县、❕平武县、游仙区）
湘潭市（雨湖、💘岳塘）
漳州市（芗城、🍦龙文）
嘉义县（朴子市、🥕番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、✡️布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🚳大埔乡、🏓鹿草乡、🥔️溪口乡、水上乡、🥏中埔乡、阿里山乡、⚜️东石乡）
多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。
事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。
种类选不对
升糖速度快
吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。
粗细粮等主食的主要成分是淀粉，淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。
燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。
而糯性谷物中支链淀粉含量多，支链淀粉分支多，结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。
如果血糖控制不佳，一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。
如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维，如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好。
方式吃不对
你吃的也可能变成“伪粗粮”
在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数(GI)升高。
从以下表格可以看到，粗粮打粉后GI普遍升高，有些食物直接从低GI变成高GI食物。
打粉前后血糖指数 (GI) 对比
(GI＜55为低，55-70为中，＞70为高)
所以，需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，则建议优先选打粉后升糖指数仍比较低的，如绿豆、扁豆等，少将薏米、黑米等打粉冲糊。
冲粗粮糊时，不妨将水换成牛奶
豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，且口感和营养也更好。
冲的时候，可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆，可优先选牛奶。
即使血糖高
也不能只吃粗粮
粗粮虽好，但也不要单独吃粗粮，最好是粗细搭配，粗粮吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。
从控糖的角度讲，粗粮和细粮最好控制在1∶1或是2∶1。肠胃功能比较好的人，可以一半粗粮、一半细粮，甚至粗粮2，细粮1。肠胃功能弱一些的人，可以粗粮占30%，细粮占70%。
另外，建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或不吃粗粮。
(央视新闻客户端)
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